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长时间跑步的人与不运动的人有多大的区别?身体和过去几年不锻炼的人有什么

健身运动可以锻炼身体,帮助我们增强身体力量,降低体脂率,防止肥胖。跑步训练是大多数人都能做的一种运动,门槛相对较低。你可以在户外跑步,或者你可以选择在跑步机上跑步,没有场地或设备的人,甚至在家跑步的人,也可以达到锻炼的目的。

跑步和减肥的效果也很好。一个小时的跑步训练可以消耗600多卡路里。体重基数越大,负重跑步的压力就越大,热量消耗也就越高。

如果你一天跑一个小时,你可能在一个月内减掉2公斤以上,包括脂肪、肌肉或其他组织。

在跑步过程中,机体在开始时主要动员糖原消耗,到20分钟后几乎开始消耗糖原,即20分钟后脂肪燃烧效果最为明显。

因此,对于减肥的人来说,每天跑步至少40分钟对燃烧脂肪有更好的效果。

当然,跑步不仅仅是为了减肥,它还能给你带来很多好处。这也是运动和非运动的区别。每天慢跑一个小时,你会发现:

1.人们变得越来越乐观。跑步让我们释放压力,驱走沮丧的情绪,大脑会释放多巴胺,让你变得快乐。长期跑步者,压缩能力也会提高,面对生活中的不满意,总是能找到一种办法度过难关,迎来春天的花朵。这与通常的乐观和积极的性格是分不开的。

2.皮肤越来越好。过去,我总觉得皮肤粗糙,痤疮,便秘,这是身体的垃圾不能及时排出。跑步可以促进身体出汗,加速身体新陈代谢,促进肠胃蠕动,帮助毒素排出,痤疮消失,使皮肤变得弹性起来,便秘也有改善。

跑步可以锻炼我们的心肺功能。从跑步开始加速心跳、呼吸激素,整个人都要喘不过气来,到现在连续半个小时,你的肺活量有了明显的提高,你的心脏泵血强度得到了增强,氧气供应能力得到了改善,表明你的身体素质有了显著改善。

4.跑步的人骨密度增加,胆固醇浓度降低,血管弹性增加,血液循环通畅,人精力充沛,身体和精力旺盛。

5.增强了下肢的力量。跑步可以增强下肢肌肉,增强腿部和膝关节的力量,使你的老腿不老,爬楼梯有力量,老的应该强壮,下肢的力量还在继续。

6.多年跑步的人比大多数人有更强的自律能力,他们有严格的自律,不受生活中各种事物的干扰。这样的人,毅力会比普通人更强,也能取得更大的成功。

7.坚持跑步的人身材很好,没有多余的肥胖和苗条的身材,这是大多数同龄人做不到的。

8.跑步运动可以提高你的抵抗力,减少你生病的次数,而且生病后的恢复周期将比其他运动更多,这将有助于延长你的寿命和更长的身体。

不锻炼的人和跑步多年的人,两年后有很大的区别。

跑步的人锻炼身体、身材、外貌保持得越好,皮肤就越紧,让外表冻结年龄,身材年轻。健身是一种保持面部健康的技能,让你与同龄人拉开差距。

你和编辑打了10年的赌吗?十年后,我们互相竞争对方的身材和相貌。

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